食べてすぐ寝る。 食べてすぐ寝ると本当に太るの?食後のベストな過ごし方 | 女性の美学

【人体の雑学】「食べてすぐ寝ると牛になる」のは嘘?

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お腹いっぱいになったら眠くなるけど1時間は我慢しよう• 食べてすぐ寝るとやっぱり太るの?• 食後どれくらい時間を空けるべき?• 食べてすぐ運動するのはいいの? この食っちゃ寝問題を解説・シェアします! ダイエット中でもそうでなくても、食っちゃ寝すると太る問題!食ったあとすぐ寝るから気持ちいいってのはわかるけど絶対太るからやめよう! 【太らないために、食べて寝るまで1時間以上は空けるべき理由】• 食べてすぐ寝ると太る理由は血糖値が急上昇するから。 ダイエットの食事の基本は血糖値をなるべくあげないこと。 血糖値を下げるために大量のインスリンが分泌されて身体のエネルギーとなる糖に作り変えるのですが、これが余りまくってしまう!• さらに余った糖は、脂肪へ変化して、蓄積されるます!• 食後1時間は消化のために必要な時間です。 寝ると消化機能が落ちてしまう。 消化しきれないと余った糖が脂肪に変わるリスクがアップする! というわけで、食後1時間はダイエットするなら寝ると太りやすくなるので、要注意です! さらに、じゃあその消化のための1時間の過ごし方をシェアします! ちなみに食後、前かがみに座ってお腹を圧迫するのもよくないです。 姿勢を正す、または運動じゃなく立っているだけとかは消化にはいい! 食後の運動のオススメとして散歩の記事も書いています。 詳しくはこちらで。 【関連記事】 食べてすぐ寝ると太る!だからと言って夜ごはん食べないで寝るのも太りやすい! ダイエットのため!今日は夜ごはん遅くなるから!とかで、夜食べないで寝るのもダイエットにはよくないです。 食事を抜いて長時間空腹が続くと、次の食事で、血糖値が通常よりも爆上がりしてしまうんです。 おまけに、朝から血糖値が高いと次の食事でも血糖値が上がって、一日中太りやすい環境を作ってしまいます。 「今の食事が、次の食事での血糖値に上昇に影響を与える」このシステムを覚えておいてください。 ダイエットのために夜ごはんを抜くとか、単発的な方法ではなく、低糖質低脂質を繰り返していけば、血糖値の上昇を抑えられて太りにくい体内環境を構築できます。 【関連記事】 【食事での糖質を考えるなら:関連リンク】 この食事システムができれば、一日の総カロリーをいつもより2、300キロカロリーくらい減らすルールを作れば、自然と数ヶ月で体重が落ちていきます。 ここでカロリーを大幅に減らすとリバウンドのリスクが出るので注意! ダイエットは食事システムを作ること!そして筋トレ、ホットヨガなどで体幹トレなどで加速させる! まとめ 【太らないために、消化する時間をちゃんと1時間以上は空ける】• 食べてすぐ寝ると太る理由は血糖値が急上昇するから。 食後1時間は消化のために必要な時間です。 寝ると消化機能が落ちてしまう。 消化しきれないと余った糖が脂肪に変わるリスクがアップする!• また夜ごはんを抜いたりすると、次の食事で血糖値が上がりやすくなるからバランスよく3食食べること。 【血糖値が上がりにくい食事のヒントは?】 結局、みんなお米を食べるから糖質過多になる人多いので、• 食べない、肉・魚・卵・チーズとか中心にする。 無理ならごはん少し減らす。 一口分減らせば10パーセント近く減らせる。 (でも茶碗一杯糖質60〜100グラムくらいあるけど)• でも、ごはん食べたいなら、血糖値上昇指数で20ポイントくらい低い玄米を選ぶことがオススメ!• 麺類なら蕎麦、ごはんなら玄米。 【豆知識】炭水化物を食べるなら、黒っぽいものが食物繊維が多いから糖質が低い。 パンならライ麦パンとか。 【食事での糖質を考えるなら(関連リンク)】 【ダイエット記事のオススメはこちら!】.

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食べてすぐ寝ると太るは嘘だった!寝る向きによって胃もたれや腹痛解消

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食べてすぐ寝ると太るは嘘だった!寝る向きによって胃もたれや腹痛解消 お昼においしいご飯を食べて、ついついそのままゴロン… これ、とっても気持ちいいんですよねぇ… 夜においしいごはんを食べて、ついついそのままゴロン… これ、とっても気持ちいいんですよねぇ… そんな時に、よく親にこう怒られませんでしたか? 「食べてすぐ寝っ転がるとブタになるよ!」 「食べてすぐ寝っ転がると牛になるよ!」 私もその言いつけを守って、食べた後は頑張って横にならないようにしていました。 ところが! それは嘘だったという話が耳に入ってきたではありませんか! これは、自分の為にもきちんと調べなければいけません。 というわけで、今回はその辺を徹底的に調べてみました。 スポンサードリンク 食べてすぐ寝ると太るは嘘だった!胃もたれにならない方法とは? それでは早速、本題からいきましょう。 みなさん、朗報です。 「食べてすぐ寝ると太る」説はよく聞きますが、実は食後横になって休む事は消化を助け、タイミングや時間次第ではダイエットや健康維持に効果があるんだそうですよ。 こんな話を聞きました。 ほほぅ…本当なのでしょうか。 そして、ここで一番大事なポイントは、その「寝方」なんだとか。 必ず、体の右側を下にして寝るようにしてください。 そうする事により、左から右にカーブして小腸へ続くという胃の構造上、立っている状態や座っている状態よりも消化を助けてあげる事ができるんだそうです。 つまり、胃もたれにもならないんです。 たったこれだけで、消化の働きがよくなり、更に健康にもなれるなんて…! スポンサードリンク 食べてすぐ寝る最適なタイミングはいつ?胃痛や腹痛、下痢の原因とならない為の対策 さて、食べてすぐ寝る際の体の向きを上記しました。 ここでは、食べてすぐ寝るべきタイミングのお話をしたいと思います。 1日の中で、人は朝・昼・晩と3回の食事をします。 この中で最も適しているタイミングはいつだと思いますか? 正解は、「昼」なんです! なんと昼食後の仮眠にはダイエット効果があるという研究結果も出ています。 因みに、体力を回復するには、10~20分の短めの昼寝が効果的だと言われています。 純粋に考えて、お昼はまだまだ仕事があったりお出かけしたりと体を動かす割合が多いですよね? それに比べて夜は、帰宅してごはん食べてゆっくりして就寝。 つまり運動量が少ない=エネルギーの消費が減るため、寝る事で余分な脂肪分をため込んでしまうんだそうです。 皆さんは、食事の後すぐに体を動かして、胃が痛くなったり腹痛、下痢になった経験はありませんか? それは消化をするために必要な血液が胃に集まらず、うまく消化されない事が原因とされています。 逆に、昼食後に寝るだけで、胃痛や腹痛などに悩まされることはなくなりダイエット効果も期待できるんです。 食べてすぐ寝ると牛になっちゃうぞ 笑 — あずサミット あずあず arthur6488 しかし、巷ではまだまま「食べてすぐ寝ると牛になる」という説の方が有名なようです。 「食べてすぐ寝ると牛になる」 というのは、「食後すぐゴロゴロする」「だらしない格好をする」ことへのいましめなのかもしれません! 行儀が悪いのはよくないですからね! あとがき 話をまとめてみましょう。

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寝るのはダメ!食後すぐ横になると牛じゃなくて逆流性食道炎になる!

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健康に良いと思っていたのに・・・ ボクが逆流性食道炎になる前は、食事が終わって10分くらいしたら、すぐに横になってるようにしていた。 外で働いているときは、さすがに横になることは無理だからやらないけど、土日などの食事の後は、テレビを見ながら横になるのが最高の至福の時間。 食事の後に、ゆっくりしたいから横になることが多いけど、それ以上に、食事の後に体を横になるのは、食べたものの消化が良くなるって聞いたからなんだよね。 その理由として、食べたものを消化するのには、血液が必要らしいんだけど、食事の後に体を動かしてしまうと、胃や腸へ行くはずの血液が他のところへ行ってしまうので、消化が不十分になってしまう。 消化が不十分にならないよう、食事の後は、血液が胃や腸に行って消化を促してもらうため、横になって休むと良いってことみたい。 食事の後に眠くなることって多いけど、食べたものを消化するのに、血液が胃や腸に行ってしまうから、頭に血が回らなくなって眠くなってしまうだってさ。 消化がよくなるなら、食事の後は、横になって静かにしていた方が胃や腸に良さそうなんだけど、逆流性食道炎ではダメってどんな理由からなのだろう? 消化が良くなるんじゃないの? 本来、食事の後に体を横にすると消化が良くなるはずのに、逆流性食道炎だとダメな理由は、胃酸が逆流するからなんだって。 消化を助けてくれるんじゃなくて、胃酸を出して逆流させちゃうのなら、食事の後に体を横にするのはかなり危険。 なんで体を横にすると胃酸が逆流するのか? それは、逆流性食道炎の場合、食事の後に横になってしまうと胃の中にある胃酸が食道の方へ逆流しちゃうらしいんです。 それが原因で胸焼けになったり、胃が痛くなったりするらしいから、横になってはダメなのかぁ。 確かに、逆流性食道炎らしき症状が出始めたときに、食事の後、体を横にしたら胸焼けみたいな感じで、食道の辺りが痛くなった。 でも、食事の後って、眠くなるから少しの時間でも良いので、横になって休みたい。 食事の後に寝るのって最高に気持ちイイんだよなぁ。 どうしても横になりたい! 逆流性食道炎の人が食事の後に、横になってはダメなことが分かったけど、どうしても横になって休みたいって人もいるでしょうね。 そんなときは、リクライニングのような感じにして横になれば大丈夫らしい。 要は、体を完全に横にするのではなく、上半身が高い状態で横になれば胃酸が逆流しにくくなるので、大丈夫ってことみたい。 確かに、上半身が下半身よりも上にあれば胃酸が逆流する訳ありませんよね。 座布団などで段差を付けて横になれば、逆流性食道炎の人でも食事の後に横になっても平気みたいです。 大の字で横になるのはダメだけど、ふんぞり返るのは大丈夫だから、逆流性食道炎人でも食事の後に少しくらいは休めそうだ。 その理由は、いくら上半身を高くすれば大丈夫と言っても、胃酸過多の逆流性食道炎のボクには痛く感じるんです。 人それぞれかもしれませんが、いくら上半身を高くすれば大丈夫だからと言ってすべての逆流性食道炎の人が大丈夫な訳じゃないので、過信は禁物です。 ただ食べたものは、しっかり消化して欲しいので、体を横にはせずに、壁に体をもたれながらのんびり休むようにしています。 ボクは、いつも食事の後にスゴく眠くなるので、本当は体を横にして休みたいんですけどね。

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