ジャンプ すると 背中 が 痛い。 運動すると胸が痛くなる原因はなに?対処法と対策方法もご紹介

上半身をひねると背中に痛み。骨盤の傾きを意識するだけで予防できます。

ジャンプ すると 背中 が 痛い

腰痛は症状であって、腰痛という病名はない。 腰痛を起こす原因によって、対処方法はさまざまだ。 身体の中にどんな異常があるときに腰痛は起こるのだろうか。 腰痛の種類や疾患別に、症状や治療法を見てみよう。 腰痛の原因になりやすい身体の部位は? 腰痛は、背骨(脊柱)とその周辺の筋肉などが原因で起こることが多い。 しかし、たとえば「椎間板ヘルニア」と言われて、椎間板がどこにあるのか、すぐにわかるだろうか。 腰痛の原因を理解するために、脊柱の構造を把握しておこう。 脊柱は椎骨(ついこつ)が上下につながってできている。 上の方から頚椎、胸椎、腰椎、仙椎(仙骨)、尾椎(尾骨)に分類されていて、 腰痛の原因になるのは、主に腰の部分にある5個の腰椎だ。 椎骨は円柱形の椎体と、椎体からアーチ状に伸びた椎弓からできている。 椎体の後面と椎弓の前面に囲まれたトンネル状の空間が脊柱管で、中に神経が通っている。 枝分かれした神経は椎骨と椎骨の隙間から脊柱管を出て左右対称に手足や体の様々な場所に伸びていく。 椎体と椎体の間には椎間板があってクッションの役目をはたし、椎弓と椎弓は椎間関節という関節でつながっている。 FEATURES of THEME テーマ別特集• 激痛に襲われる「急性膵炎」や、発見しにくく5年生存率が極めて低い「膵がん」など、膵臓の病気には厄介なものが多い。 今回は、膵臓という臓器の役割や、膵臓の代表的な病気である「膵炎」「膵がん」の怖さ、早期発見のコツをまとめていく。 中高年にさしかかった男性にとって、病気が心配になる臓器の1つが「前立腺」だ。 前立腺の病気のツートップ、前立腺肥大症と前立腺がんは、いずれも中高年になると急増する。 前立腺肥大症は夜間頻尿などの尿トラブルの原因になり、前立腺がんは、進行が遅くおとなしいがんと思われているが、骨に転移しやすいという特徴があり、怖い一面もある。 今回のテーマ別特集では、前立腺の病気の症状から、具体的な治療法までを紹介していこう。 健康診断で多くの人が気にする「コレステロール」。 異常値を放置すると動脈硬化が進み、心筋梗塞や狭心症のリスクが高まっていく。 数値が悪くても自覚症状がないため、対策を講じない人も少なくないが、異常値を放置しておいてはいけない。 では、具体的にどのような対策を打てばいいのだろうか。 今回のテーマ別特集では、健診結果のコレステロール値の見方から、具体的な対策までを一挙に紹介していこう。

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【医師が監修】背中が痛い原因って?もしかして、病気のサイン?

ジャンプ すると 背中 が 痛い

昨日から、右の脇腹に鈍い痛みがあります。 我慢が出来ない程の痛さでは無いのですが、たまに痛みが激しくなる時があります。 あと、患部を押さえると痛みが増します。 椅子等に座ってじっとしていると痛みが引きますが、再び動きはじめるとまた痛くなります。 クシャミ等をすると瞬間的に激痛が走りますが、そのあとまた鈍い痛みに戻ります。 筋肉痛に近いような痛さなのですが、ここ最近は運動はしていないので、筋肉痛ではありません。 一日経てば治ると思っていたのに、今日のこの時間になっても一向に回復しないので不安になってきました。 明日、病院に行こうと思いますが、もし皆さんの中に、今の僕のこの症状に思い当たるフシがある方がいたら、病名等を教えて欲しいです。 よろしくお願いします。 Q 右脇腹(体側から10cm程腹側、肋骨の下)から、体側、右腰のあたりに鈍痛があります。 しゃっくりをしたり振動を与えると(バイク)そこそこの痛みが走ります。 また、仰向けになってねたり体をのばしたりすると右腰のあたりがかなり痛みます。 痛み止めもあんまり効かない感じがします。 ただし、イスに座った状態で安静にしていれば痛みは感じません。 4-5日痛みが続いているので、かなり心配です。 右の痛みが出る2日前に、左腰のあたりがやはり痛く、そのときには腎結石があったのでは?ということでバレオンなどを処方してもらいました。 昨日病院に行った際には「原因がよくわからない」といわれ、セルベックスの処方を受けただけです。 どのような原因が考えられますか。 また、病院を変更した方がよいのでしょうか。 A ベストアンサー たびたび失礼いたします。 その後、痛みがおさまっていると良いのですが...。 急性膵炎の時は、すわって体をまるめていると少し楽でした。 横になるととても苦しかったです。 腎臓結石の時は、何をやっても見つからず、結局尿管に移動しはじめて 尿潜血でわかり、あとは自力で排出しました! 胆石は発見しやすいですが、ちいさな肝石はわからないことが多いと 病室で一緒だった方が言ってました。 (胆嚢から肝臓にたくさんの小石が落ち込む) 遊走腎ですと、診察台に寝てしまうと腎臓が本来の位置にもどるため (下がっている腎臓が肋骨の位置にもどる)発見しにくいです。 ただ遊走腎は横になると、楽になるので ybtobitaさんの痛みの原因とは考えにくいですね。 病院では、気を使うので、ニコリとしたり冗談を言ったりしますが、 それが『余裕がある』と受けとめられてしまうこともあります。 営業畑の男性が、ついつい「いつもの顔」で先生と話してしまい 心不全を起こすまで治療が受けられませんでした。 自覚症状はあったのにです。 (夫の事ですが.. (恥)) ybtobitaさんが病院にちゃんと行ってることがまずは安心です。 自信もないのに、いろいろ言ってすみません。 お大事になさってくださいね。 たびたび失礼いたします。 その後、痛みがおさまっていると良いのですが...。 急性膵炎の時は、すわって体をまるめていると少し楽でした。 横になるととても苦しかったです。 腎臓結石の時は、何をやっても見つからず、結局尿管に移動しはじめて 尿潜血でわかり、あとは自力で排出しました! 胆石は発見しやすいですが、ちいさな肝石はわからないことが多いと 病室で一緒だった方が言ってました。 (胆嚢から肝臓にたくさんの小石が落ち込む) 遊走腎ですと、診察台に寝てしまうと腎臓が本来の位置にもど... Q 右わき腹から背中にかけてねじったり息を吸い込むと痛いです ToT 昨日夜より『腰が痛いな…』というかんじでした。 他の方の似たようなお悩みをみると、背骨のひび?…まさかという感じです。 実は血糖値が非常に悪く『体質改善のため』ということで かなり頻繁に打ちっぱなしで汗を流したりしております。 おかげで血糖値やHa1cは改善傾向にあります。 Ha1cが9. 8もありましたが1カ月で7. 5へ下降できました。 また12年前に同様の痛みのようなものがあり、出張中に息を吸うことが困難、 寝てもいられないという状況で翌日病院へ行くと肝機能が非常によくないということで 入院した記憶があります。 明日午前に内科へ行こうかと思っておりますが、 思い当たる節がある方是非ご指導下さい。 右わき腹から背中にかけてねじったり息を吸い込むと痛いです ToT 昨日夜より『腰が痛いな…』というかんじでした。 Q タイトル通り、右脇腹肋骨下辺りが先週(4/20)より、何の前触れもなく痛み始めました。 (思い当たるとすれば、朝起きた時に腰をひねってストレッチをして、ポキポキといつもより音がなったことくらいです) 最初は、くしゃみ・咳・笑ったりするなど、腹筋を使うようなことをする場合、鋭い激痛が走り、しばらく すると治まるっていう感じでした。 心配なので、4/22に病院に行って来ました。 整形外科へ行ったんですが、どこかで打った覚えがないのなら、内科の方へ先に受診して来て下さいとの事だったので、内科へ…。 尿検査・血液検査・レントゲン検査の結果、特に以上はありませんでした。 内科の先生の診察結果によると、ひねった際に筋肉が軽い肉離れを起こしたのでは…、日常生活に支障ないし、負担がかからないようにして下さい…との事で、冷シップのみをもらって帰って来ました。 整形外科への受診はあまりに痛みが続くようなら…。 けど、そこまで神経質にならなくても大丈夫との事で帰宅したんですが…。 ずっとシップを張り続けてても変化もないし、初めの頃は痛い箇所が分からない感じだったのが、今では押すと激痛が走るくらい痛くなります。 普通にしてる時も何だか違和感がある感じです。 朝起きて、腹筋を使って起きようとする時も激痛が走り、起き上がるのにすんなり起き上がれなくなりました。 (痛くなり始めの頃はそんなことはありませんでした…) こんな症状ですが、もう一度病院へ行った方がイイのでしょうか? 行くとすれば、何科へ受診しに行けばイイか分かれば教えて頂けますか? 長々とスミマセン。 タイトル通り、右脇腹肋骨下辺りが先週(4/20)より、何の前触れもなく痛み始めました。 (思い当たるとすれば、朝起きた時に腰をひねってストレッチをして、ポキポキといつもより音がなったことくらいです) 最初は、くしゃみ・咳・笑ったりするなど、腹筋を使うようなことをする場合、鋭い激痛が走り、しばらく すると治まるっていう感じでした。 心配なので、4/22に病院に行って来ました。 整形外科へ行ったんですが、どこかで打った覚えがないのなら、内科の方へ先に受診して来て下さいとの事だっ... Q 1ヶ月ほど前から、ときどき右わき腹辺りに痛みを感じます。 (具体的にどこかは曖昧で、肝臓か心臓辺りとしか分りません) 痛みが来るのは不定期で、一瞬「チクチク」「ズキズキ」するのですが、それは我慢できないほどではなく、痛みが来た瞬間、手でその部分を押さえると、いつのまにか引いてくれます。 この痛みは、ストレスや、生活習慣が原因という可能性はあるのでしょうか? ちなみに、私は大学生の女性で、標準体重より痩せています。 また、家の家系には、心臓病系の病気になった人間はおらず、タバコも吸いませんし、お酒も飲みません。 大きな病気なのではないかと考えると怖くて、病院へ行くのを躊躇ってしまいます。 どなたかアドバイスいただけたら助かります。 よろしくお願いいたします。 A ベストアンサー NO1さんと同じように早めに病院で診断を受けることをお勧めします。 私の場合は貴方と異なりますが、5~6年前にわき腹が痛くなった時期があり、貴方と同じように自然と痛みが消えました。 そうしたことから特に病院にも行かずにおりました。 そのことと関連があるかどうかは全く解りませんが、昨年人間ドックで副腎の異常が指摘され、大学病院で精密検査を受けたところ「副腎腫瘍」と診断されました。 しかし腫瘍は2cmであり腫瘍による症状も出ていないため経過観察中です。 前項で述べたように、全くわき腹が痛いこととの因果関係は解りません。 あくまでこういう事例がありましたという参考意見ですので驚かないで下さい。 Q はじめましてANIという者です。 さっそくなのですが、最近左脇腹(ウエストの位置よりは若干上で真横よりは若干前みたいです)がつる様に痛むんです。 どうも脇腹を伸ばすと痛む様です。 もう痛み出して3日ほどになります。 その間、学校には通っているのでそう心配はしてなかったんですが。 先ほどどうなってるのかと押したりしてますと急に痛みが・・・ 時間が経つにつれ痛みは弱まっておりますが・・・ どうも心配なので書かせていただいた次第です。 ちなみに最近甚平に目が行って買ってしまいそれが以外に暑かったので、たまに上半身裸です・・・ もしかして冷えでしょうか? それとも筋のつりでしょうか? 何卒ご教示よろしくお願いします。 A ベストアンサー 普通、右腹部痛と言えば、下記のような病気が考えられます。 しかし、異常がないということになりますと、少しやっかいですね。 少し調べてみたのですが、やはり結論から言って、下記の病気が 疑われるのですが、便通はどうでしょうか? <右上腹部痛 > 胆石症、胆嚢炎 発作性の激しい痛みで悪心,嘔吐あり。 右上半身へぬける痛み。 暴飲・暴食・脂肪食摂取後に多い。 胆嚢炎では発熱あり。 右腰背部痛,叩打痛あり。 吐き気とともにショックをおこすことあり。 右腰背部痛,叩打痛あり。 痛みは内股から陰部へ放散。 悪心嘔吐のあることが多い。 発熱あり 下記のアドレスにアクセスしてみて下さい。 お大事に。 hosp. html 普通、右腹部痛と言えば、下記のような病気が考えられます。 しかし、異常がないということになりますと、少しやっかいですね。 少し調べてみたのですが、やはり結論から言って、下記の病気が 疑われるのですが、便通はどうでしょうか? <右上腹部痛 > 胆石症、胆嚢炎 発作性の激しい痛みで悪心,嘔吐あり。 右上半身へぬける痛み。 暴飲・暴食・脂肪食摂取後に多い。 胆嚢炎では発熱あり。 右腰背部痛,叩打痛あり。 A ベストアンサー 症状の現れ方は、人それぞでみたいですが、突然痛みが生じるのが胸痛みたいです。 私の場合、痛みもなく血尿が出ました。 その数日後、腹部から背中にかけての痛みが生じました。 その時は、痛いことは痛いのですが、まだ余裕がありました。 最高潮は、腹部全体(どこが痛いかわからない)が激痛って感じです。 (のたうち回る感じ) 造影剤検査などして、数ヶ月薬を服用していたのですが、激痛の後、痛みが消え、尿として出たのかなと思っていたのですが、定期的の造影剤検査をしたところ、石が大きくなり尿管に詰まり痛みが麻痺している状態でした。 危なく水腎症になるところでした。 衝撃波で砕き5年以上経ちますが、再発はありません。 一応、参考まで。 Q 元々、言葉数が多い人間なので 長文になると思いますが宜しくお願い致します。 現在音楽活動をしておりオファーが有り 来月契約をし、居住地域を移す予定が有ります。 音楽活動と云っても3回しかライブをした経験は有りませんが とても大きなライブハウスを利用しており そのオーナー様のお知り合いの方で音楽事務所 大手企業 の方が たまたま来られてた時に聞いてくださり、その後裏方でお話をさせて頂いたのですが・・ それはさておき・・ 当方、女性ですがデスメタル専門にやっており マイクヘッドを両手で覆うと云うデスボのやり方や 正しいデスボの出し方と云った典型的なやり方が嫌いで 自分独自のやり方で出しています。 マイクヘッドを覆う事も一切無く、ガテラル・グロウル・シャウト以外を 主としています。 数日前、正確には今週の水曜日にカラオケへ暇潰しに行き 持ちマイクでいつもの様に歌っていたのですが いつもは歌わないシャウトのかなり強い楽曲を歌い 翌々日の昨日の夜から左脇腹が痛みだし、ジ・・っとしている・立ったまま 座った姿勢、仰向け等の場合は何の違和感・痛みも有りませんが 立つ瞬間・体を左右に捻る・片足をお腹にくっつける様な姿勢を取ったりする際に 激痛が走ります。 痛みとしては、長距離等で走った後に呼吸するだけで脇腹が痛い!! って云うツキーン、ツキーンとした刺す様な痛みと同じ感覚です。 昨日の夜は痛みで横向きにすらなれず、夫に抱きかかえて貰い 何とか仰向けで寝て 今日は昨日の夜よりは自分で動ける様になりましたが 痛いのは痛いです。 動く・捻ると 普段シャウトの時だけ、お腹にかなりの力が入ります。 でもこれは普段からの事でいつも何とも有りませんでした。 ただ水曜日は初めて歌った楽曲の一部にシャウトが長く入る部分が有りました。 私のシャウトは弱い訳では無く威圧感の有るシャウトを出す為 腹筋にも力は入りますし、その曲で1分程・・一定のシャウトを出し続け その曲を合計5回程連続で歌ったので そのせいで筋肉痛になった??と思っています。 少し前、余りにもお腹が出っ張っているので不安になり病院に行った所 腹部エコーやら血液検査を受けました。 血液検査の結果として一切以上無しで 出っ張ったお腹の原因は『これは・・筋肉ですね』と言われました。 皮下脂肪はほぼ無く、内臓脂肪がやや付いているので それも有って、出っ張っているだけ、との事でした。 私の場合、脇腹の筋肉もかなり付いているとの事で 筋肉の筋感を触って感じます。 先生からも『どこも異常は無いので問題無し』で終わりました。 ただ今回は余りにも痛いし、正直用を足し、拭く際にも 体を捻るので激痛が走ります。 土日で病院も休みですし、早くても月曜日になります。 受診するなら 私としては『初めて歌った曲のせいから来る筋肉痛』と思っていますが 安易な考えでしょうか? 病的要因なら悪化する事は有ってもじょじょに痛みが引いていっているので 考え難いと個人的には思っています。 一般的に筋肉痛なら、どの位で回復するものでしょうか? また具体的に何日 どれ位の日数 経過しても痛みが改善されない場合受診すべきでしょうか? 関係無いかもしれませんが 左脇腹一部 場所的には背中に近い に捻る・立ち上がろうとすると痛むだけで 下腹部や他部位には痛み等は感じません。 違和感も有りません。 ご意見宜しくお願い致します。 元々、言葉数が多い人間なので 長文になると思いますが宜しくお願い致します。 現在音楽活動をしておりオファーが有り 来月契約をし、居住地域を移す予定が有ります。 音楽活動と云っても3回しかライブをした経験は有りませんが とても大きなライブハウスを利用しており そのオーナー様のお知り合いの方で音楽事務所 大手企業 の方が たまたま来られてた時に聞いてくださり、その後裏方でお話をさせて頂いたのですが・・ それはさておき・・ 当方、女性ですがデスメタル専門にやっており マイクヘッドを両手...

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子供の胸が痛い原因は?何科で受診?

ジャンプ すると 背中 が 痛い

ジャンパー膝 大腿四頭筋 太ももの前面の筋肉 がジャンプ動作で酷使されることにより、膝のお皿の骨を中心とした上下スネの出っ張り部分が傷みやすくなります。 片方の痛みが出たら両方の膝に痛みが出る確率が高いです。 突発的な怪我でないため、どうしてもさぼっていると誤解されたり、痛くても何とかプレーできてしまうので医療機関を訪れるころにはすでに重症というケースが多いので、気をつける必要があります。 うつぶせに寝てかかとがお尻につかない人は要注意です。 ジャンパー膝の痛みのタイプは、初期は練習後に膝が痛むタイプ、中期では練習中にも痛み、もっと悪くなるといつも痛いという状態になります。 まれに腱が断裂してしまうこともあるので、十分な注意が必要です。 治療はストレッチが最も有効的で、予防のためには練習に限らず四六時中やったほうがよいでしょう。 毎日の練習後に膝をアイシングすることも大切です。 腰痛 バレーボールにおける腰痛のほとんどは筋肉や筋膜の肉離れや使いすぎによる慢性疲労性腰痛でこれが急に起こった場合一般的に「ぎっくり腰」と呼んでいます。 急性のものはアイシングをほどこし、慢性的な腰痛は温めてやるとよいといわれています。 腰痛の対策としては柔軟性の獲得に努めることです。 ストレッチは治療法でもあり最高の予防法でもあります。 他には練習の合間にバスタオルでよく汗を拭き、体を冷やさないようにすること、練習後は必ず入浴し、翌日に疲労を残さないこと、物を持ち上げるときはなるべく膝を曲げることなど日常生活においての自己管理も大切です。 立位体前屈で手のひらが床につかない、長座位 足を伸ばして床に座る 前屈で手が足に届かない、仰向けに寝て足が垂直に上がらない、膝を抱えて胸につかない、うつぶせに寝て逆えびぞりができない、などにあてはまる人は、腰痛予備軍ですので注意が必要です。 一般的には腰痛全般をヘルニアと言っている傾向があります。 腰椎分離症:字のごとく腰椎の一部が分離してしまう症状で、運動のしすぎで起こる疲労骨折の一つです。 人間の柱である背骨の腰部分 腰椎 にできたひび、亀裂なので治りにくいのが特徴です。 また腰椎すべり症とは、分離症と症状が似ていますが、腰の骨一つ一つの間がずれている症状を言います。 肩関節障害 バレーボールにおける肩関節障害の原因の多くはオーバーユースによるものです。 アタックの動作は野球に比べると大きく空中で重いボールをヒットします。 すると手は打点で止まってしまいそれまで動いていた肩の筋肉や腱の動きもそこでストップする非生理的動作です。 こういった不自然な使いすぎで肩を上げる筋肉、腱が徐々に磨耗して関節を安定させている腱版を損傷してしまいます。 対処法としてはストレッチが有効です。 肩のストレッチにはぶら下がりが最も有効です。 また肩の筋肉を強化するため2キロくらいの軽いダンベルを使ってトレーニングするとよいでしょう。 ストレッチと同様に練習後に、肩の熱や痛みをとることも大切です。 バレーボール選手に多い肩の障害は「動揺肩ルーズショルダー」です。 もともと肩の関節が緩い人、弱い人に多く、スパイクを打つと肩が痛くなります。 特に青少年は肩に負担がかかりすぎて肩痛や亜脱臼の原因になります。 また、「肩関節亜脱臼症」は無理な体勢や打ちすぎで疲労がたまってくると起こる亜脱臼で、いわゆる"外れる"感じがあるものです。 「腱板損傷 ローテーターカフ損傷 」は肩の酷使によって、肩を上げる筋肉や腱が受ける損傷。 「インピンジメント症候群」は肩の中で腱が骨に当たって引っかかる障害です。 捻挫 足関節部の靱帯損傷、いわゆる捻挫はバレーボールで最も多い急性 突発的 障害です。 スパイクやブロックの時、味方や時には相手の足の上に乗って足首を内返し 内反 してしまい、外くるぶしの靱帯が伸ばされてしまうのです。 足首を捻挫すると主にくるぶし周辺が内出血のために腫れてしまいます。 そしてジャンプした時に痛みやぐらつき感を生じます。 捻挫を起こしてしまったら「RICE療法」という治療をして下さい。 「R:Rest 局所の安静 」、「I:Icing 熱を取り、痛みを軽減 」、「C:Compression 包帯等で圧迫、出血を抑える 」、「E:Elevation 患部を高くして出血を抑える 」という意味です。 捻挫の予防には足首の柔軟性が大切です。 やはりストレッチや筋力トレーニングは必要不可欠です。 また練習でも試合でも常に足首専用装具を付けておけば、突発的な内反や外反から足首をガードできます。 テーピング スポーツの世界で行われるアスレティックテーピングの目的はおもにスポーツ外傷の予防および再発予防です。 内反ねんざのときなどは足首を内側にひねる動きに抵抗するようにテープを貼ることによって痛めた靱帯に過度の力がかからないようにするのです。 アンカー、スターアップ、ラージヒルロック テーピングに使われるテープにはいくつか種類があります。 最もよく用いられるのは「コットンテープ」で、関節を固定するためテープですから伸縮性はありません。 38mm幅が一般的で、手指には19mm、25mmといった細めのものを使います。 この他、「伸縮性テープ」「アンダーラップ」「紙ばんそうこう」「モールスキン」などがあります。 テープの外し方は、練習や試合が終わったらテープは速やかに取り外しましょう。 ハサミやカッターでテープに切り込みを入れて外します。 アンダーラップをしてあれば、より簡単に外れます。 くれぐれも皮膚を傷めないように注意して下さい。 次のようなケースではテーピングをせず適切な処置をする必要があります。 骨折・脱臼などの重度の急性障害、腫脹 腫れ がある、テープにかぶれる、怪我の原因がわからず回復が遅れる、医師の許可がおりない、などです。 水分補給 スポーツにおける水分補給やアイシングは大変重要な要素です。 特に暑い季節は炎天下よりも無風でエアコンのない体育館のほうがかえって熱がこもりやすく熱中病の危険性をはらんでいます。 そこで必要なのがこまめな水分補給です。 汗をかいて失われた電解質や塩分の補充目的のためスポーツドリンクを水でややうすめて飲みやすくして、夏場の練習なら20分おき位に200cc~300ccはとりましょう。 アイシング アイシングには2種類あります。 ひとつは体のケアのために行うもの。 特に必要な部位はバレーボールで痛めやすいところ、肩、ひざの前面、足首、ひじ、手首、ゆびなどです。 運動後のコンディショニングとしてのアイシングは、運動で生じた筋活動の炎症を冷やすことによって抑え、筋疲労を最小限に食い止めるという目的で行われます。 練習後必ずほてった体の部位を10~20分はアイシングして翌日に腫れや体の痛みを残さないようにします。 練習前にやるのも有効です。 ウォームアップ前にアイシングするのは、冷やすことによって疲労やケガなどによる筋肉の張りや痛みをなくして練習をスタートするためです。 冷却することによって感覚を鈍くし、麻酔をかけたのと同じように痛みを感じにくい状態にして、徐々に動かしやすい状態にもっていくのです。 2つめは突発的なケガの処置です。 凍傷に気をつけつつ、局所の腫れや熱を吸収し痛みが治まるまで冷やし続けます。 ポンプを使った循環器冷却装置が売られておりこれを使えば凍傷の心配なく長時間冷やせます。 アイシングをすると、体のその部位には氷を当てた箇所の温度が下がる、細胞の新陳代謝が低下する、炎症が緩和される、疼痛が軽減される、などの効果が表れます。 ケガの応急処置としてのアイシングはダメージを受けた周辺細胞の新陳代謝を低下させるのが目的です。 突き指 一口で突き指と言っても骨折、間接の脱臼、腱の断裂、靱帯の断裂などさまざまな症状があります。 ケガには必ず医師に診せなければならない5原則があります。 「変形している」「熱がある」「腫れている」「変色している」「痛みがひどい」の5つです。 ケガをした際はすぐにアイシングをして病院に行きレントゲンなどでどんな状態か確かめて適切な処置をする必要があります。 治療を終えドクターのOKが出たら再発予防のためテーピングで指を保護します。 靱帯が切れるほどの重症だった場合は、負傷した指の隣の指を添え木代わりにしてテーピングしましょう。 原則的には"弱いほうの指を添え木にする"ので、くすり指を負傷したら小指を添え木代わりとし、2本の指をテープでしっかりと固定します。 親指を突き指した時は機能的にも構造的にも特徴のある親指の付け根の関節は、ケガをしやすい箇所の一つです。 他の指と違って、となりの指を添え木代わりにできないので、安定性を確保するためには手首までテープをかける必要があります。 プレー中に注意すべきなのはブロックのときです。 ブロックとスパイクのタイミングがピッタリ合っている場合はよいのですが、運悪く相手がタイミングのずれたスパイクを打った時などブロック側が力をゆるめていることが多く、そんなときに突き指をしやすいです。 貧血 バレーボール選手はジャンプを繰り返します。 その着地の際に足の裏の血管の中にある赤血球が壊れ貧血症状を引き起こします。 また夏の暑い時期などに汗をかくことで、私たちの体からは鉄分が失われ、練習で沢山汗をかけば失われる鉄分も増えます。 貧血かどうか調べる方法は、下まぶたを開いた時つまりアカンベーの状態で裏側が白っぽい場合貧血のおそれがあります。 原因が胃や血液の病気だったら大変なので一度病院で調べてもらったほうがよいでしょう。 一番多い原因は食事です。 貧血の予防にはバランスの良い食事が大切です。 特に鉄分、タンパク質、ビタミンが必要です。 タンパク質の多い食品は卵・牛乳・納豆、鉄分の多い食品はホウレン草・シジミ・アサリなどがあります。 鉄分は血液だけでなく骨や筋肉を作るときにも使われるので、発育期の選手は特に成長のために鉄分が使われて貧血になりやすいので、成長期の選手は人一倍鉄分をとるようにしましょう。

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